Nye tightser

Go søndag folkens.
Håper alle har en flott helg. Denne helga har jeg kun tatt det med ro. Eller, jeg tok meg en rask 15 minutter på klatremølla (bratt) og foamrollet øm muskulatur. Hadde noen pt-timer etterpå så var ferdi tidlig. Kom hjem til en syk unge med feber så måtte jo såklart stelle minstehjertet mitt.

image

Ellers ventet en hærli overraskelse i postkassa. 3 stk tights jeg hadde bestilt var ankommet. Er som juleaften når jeg får sånne pakker. Måtte prøves med en gang. 2 var litt for store så må sendes tilbake. Var så lange i livet så måtte brette de ned, pluss at de var litt for løse. Kjipt, men har ihvertfall den beste igjenn. Nemlig den med leopardmønster.

image

Bestilte de fra fitnesskost.no og er i merket ICANIWILL. Hørt mye bra om de så må prøves. De andre to skal å prøves når jeg får de i mindre str, men dere kan jo få se mønstrene. Masse kule mønstre har de ihvertfall!

image

image

Gleder meg til imorgen og prøving.
Ellers idag skal jeg å ei venninne ta litt bilder hos en fotograf. Ganske så nytt vennskap, men hun er bare så skjønn og hyggelig! Trener på jobben min og jeg kjennner mannen hennes fra mine yngre dager. Hun har sin egen blogg og er superflink så sjekk it out. Trykk HER for å komme på bloggen hennes! Blir spennende siden det er hennes første shoot å for meg er det en ny fotograf.

Ha en super dag videre..

Onsdag, trening og tau

Idag begynte dagen min som den normalt gjør. Vekke ungene og få de på skolen. Til frokost hadde jeg det jeg har fått dilla på siste dagene. Banan, appelsin, havregryn, melk og litt mørk sjokolade som topping.

image

Igår våkna jeg opp med skikkelig kink i nakken. Ikke noe særli. Tenkte det ikke ble trening, men kommet så godt igang. Skulle liksom ta det mero, men så kom mannen å ville trene med meg. Da kicker konkurranseinnatinkte inn og skal jo ta i det jeg kan. Itillegg møtte jeg en kunde. Hun jeg skrev som jeg trente med i ett innlegg. Hun hadde klart enda mer i stående roing så da må jeg jo klare det samme..

image

Sta som jeg er måtte jeg jo prøve. Klarte det jeg og fikk ny pers. 50 kgX6 reps. Ikke så verst føler jeg når hånda verker godt enda og med kinken i nakken. Gøy å trene med mannen igjenn da. Ikke så ofte lenger. Litt forskjell på vektene da..hehe, men elsker å få kjørt meg ut ordenlig på økten!

image

image

image

Tidlig ferdig på en onsdag for en gangs skyld. Etter trening dro vi å så på litt klatring og lek med ungene. I gymsalen har de tau og siden det er ett av hindrene i Toughest Oslo må jeg øve når jeg kan. Det er jo bare så drittungt og kom meg bare en lengde opp. Skal helt opp til i september så må bare øve. Vi lekte litt i tauene med ungene og da.

image

image

image

Full rulle igår så rakk ikke legge dette ut da.
Idag har jeg vært på jobb en tur, men hjemme en snartur før full jobbings igjenn. Får se om det blir en lett økt på beina/rumpe!

Ha en superfin dag

Oslo og show

Da er jeg tilbake etter en kort Oslotur. Mannen og jeg dro for å se Kevin Hart i Oslo spektrum mandagskveld.

image

image

For en fyr sier jeg bare. Han er blant de beste komikerene jeg vet om. Michael Mcintyre har førsteplassen og Alan Carr er også blant topp 5! Vet MM har show om to uker og da er jeg faktisk i Oslo, så om jeg får billetter skal jeg dra. Alan Carr kommer til Tromsø i mars, men har billetter så det gledes.

image

Utrolig artig kar Kevin Hart og stemningen var fantastisk. Vi satt helt øverst på siden, men så godt forde.

image

image

Har alltid fått høre at jeg har en høy latter, men hun bak meg tok heelt av. Ingenting imot det altså, men gikk glipp av setninger her å dær innimellom. Showet får full score fra meg og terningkast 6!! Kommer helt klart tilbake neste gang han er i Norge..

image

Tipptopp med en liten kjærestetur og vi storkoste oss. Nå er det tilbake til hverdagen og jobb igjen imorgen. Selv om vi var borte kun en natt så er det alltid godt å komme hjem til småtrollene mine..

Familiegøy og alenetid

 

Søndag tidlig ettermiddag og jeg har nettop spist frokost. Ble havregryn med proteinpulver. Enkelt, godt og greit!

 

image

 

Sovet lenge idag. Resten av familien dro på hytta igår og kjente jeg trengte det etter en lang uke..Siste dagene har jeg slitt med migrene, men begynner å komme meg nå! Igår var den beste dagen ever. Jeg våknet tidlig, laget frokost til ungene og mannen. Fruktsalat med diverse er så godt! Hadde i banan, appelsin, havregryn, litt mørk sjokolade og melk. Kan gjerne ha nøtter og andre greier om du vil. Kun fantasien som setter stopper her.

 

image

 

Dagen før hadde ungene vært i alpinanlegget her i Tromsø med mannen min og en kompis å kjørt snowboard, så de ville gjerne kjøre mer. Jeg har aldri vært noe vintersportentusiast, men gjerne med for å se på ungene og ake.

 

image

 

De blir flinkere for hver tur og det er virkelig gøy å se på.

 

image

image

 

Prøvde meg en tur i bakken og kan herved si at min snowboardkarriere er over like fort som den begynte. Bare farten man får skremmer livskiten av meg. Eller mer fallet og hvor vondt det blir når jeg faller. Vi voksne tenker for mye på konsekvenser, men etter uttallige brudd og forstuinger så har jeg lært. Holder meg på flat mark isåfall.

 

image

 

Det var hardt føre så det var ikke ideelt, men jentene sto på så dette skal gjøres oftere og helst med puddersnø. Kanskje, bare kanskje jeg begir meg ut på brett igjen. Etterpå storkosa vi oss med ablegøyer i snøen! Skikkelig familetid og jeg bare digger det.

 

image

image

image

image

 

Etter noen timer ute i den fantastiske vinterdagen dro vi i bursdag til ei venninne av meg sin unge. Hele 1 år ble krabaten. Der storkosa vi oss med kaker og andre goder. Etterpå dro som sakt mannen og ungene på hytta mens jeg utnyttet tiden alene til å ta en god treningsøkt. Ble en helkroppsøkt, kondisjon og endel stretching. Deilig å bruke god tid å bare kose seg.

 

image

image

 

Idag blir det også en liten treningsøkt før jobb. Tar fri mandag og tirsdag. Skal til Oslo en tur så må holde treningsantallet oppe. Føles så fantastisk å være tilbake for fullt i treningen og er skikkelig motivert og gira!

 

image

Ha en super søndag..

Trening med kunde

Idag har det gått i ett. Dagene suser avgårde. Noe som jeg synes er bra, men samtidig ikke, fordi når man har mye å gjøre, eller ihvertfall jeg så glemmer jeg å spise ordentlig. Energien er heldigvis på topp uansett, noe jeg kan takke treningen for. Gir meg masse ekstra energi og itillegg er sola nesten tilbake her i Tromsø så humøret letter ekstra og man våkner litt etter dvalen føles det ut som.

image

Idag trente jeg lamme en kunde jeg har hatt i 9 måneder. Sinnsykt bra framgang og er veldig dedikert. Setter seg nye mål og gjennomfører de og setter seg nye mål når de gamle er oppnådd. Drømmekunden! Denne dama er rå og det var virkelig arti å trene sammen. Vi kjørte høyreps på overkroppen og det svei godt. Jeg hadde dårlig tid så vi kjørte ekstra korte pauser.  Vi er veldig konkurransemennesker begge to så vi presser oss til samme vekter og skal ikke være dårligst!

image

Vi er ca like sterke nå selv om hånda verker litt innimellom og enkelte øvelser jeg må ta det mer med ro på så er jeg strålende fornøyd med egen innsats, særlig med kun 2 uker hardtrening etter lette, ingen struktur trening, kanskje 2 ganger i uka opplegg som jeg kjørte før motivasjonen kom tilbake for fullt! Gleder meg allerde til treningen imorgen.
Sov godt folkens!

Nye høretelefoner. Testing, testing.

Da har jeg fått mine høretlf fra Miiego. AL3 freedom, woman heter de. Veldig spent siden de har fått bra omtale å flere jeg har snakket med roser de. Prisen ligger på 799,- noe som er helt greit. Jeg bestilte de fra miinto.no, men vet de finnes mange flere steder.

image

Inni esken fulgte det med ett søtt lite etui, ekstra ørebeskyttelser og ladder. 

image

Fikk testet de ut på trening idag. Synes det var god lyd, behagelige på og stengte lyden bra ute. Enkelt oppsett på ene siden med volum, pause og bytting av sang.

image

Eneste jeg kan pirke litt på er at hver gang jeg snudde hode mitt fra telefonen så hakket det litt. Noe med bluetoothconnection osv vil jeg tro. Håper det ordner seg for var småirriterende.

image

Alt i alt, veldig fornøyd så langt! Kun prøvd en gang så det vil tiden vise..

Ekstraøkt

Idag var planen å ha hviledag, men ikke lett når man først har vært på jobb og føler energien er der. Tok derfor en ekstra økt på skuldre og rygg. Bare å peise på når man først er i det rette siget. Føles så digg å være tilbake på treningsfronten.

Fikk brukt foamrollern også etter endt økt. Noe sår i muskulaturen, men må rulle så bindevevet i låret løsner og holder seg der!

image

Det første jeg bruker gjøre når jeg kjører skuldre er å varme godt opp i skulderleddene/rotatorcuffen. Har plagdes litt så dette hjelper veldig på.

Dette kjører jeg lette sett på.

1) Inn og utoverrotasjon i kabel 2-3 x 15
2) Face pull 2-3 x 12

Kjørte super og trisett idag for å få ordentlig sviing i muskulaturen!Moderate til tunge vekter.

1) Skulderpress 3×8
Fronthev  3×10

2) Her er det stang og samme vekt på begge øvelsene.
Push press bak + front 4×20
Fronthev 4×10

2) Bakside skulder kabel 3×15
Rygg  kabel 3×12

3) Nedtrekk bredt 4×10
Pulley bredt  4×5
Nedtrekk smalt 4×5

image

Ha en super søndag videre!

Fysio og Yoga

Da er det fredag og helg. Akkurat kommet hjem fra jobb hvor d har gått i ett. Sliter sånn med noe stramt bindevev og stramme muskler i venstre side så trenger hjelp for å mykne opp. Er så heldig å ha fysio på jobb så går jevnlig til han. Føles så mye bedre etter halvannen time der!!

 

wpid-wp-1452872902552.jpeg

 

Etterpå ble det yoga med jobbgjengen og det har jeg faktisk aldri prøvd. Utrolig hvor stiv man var. Er jo også ekstra stiv pga mye hard trening og litt nåler så det kan absolutt bli bedre. Utrolig hvor avslappet og behagelig man føler seg etterpå altså. Litt fliring og ubalanse på visse øvelser var det, men det kommer seg. Her ser dere gutta i bakrunn etter endt økt.

 

wpid-wp-1452872941725.jpeg

 

Vår flinke instruktør Ragnhild som jeg kjenner fra ungdomsskolen kjørte 45 minutter på oss. Skal si det gjorde seg. Blir helt klart å prøve det igjenn å anbefaler dere å teste det ut!

 

wpid-wp-1452872934069.jpeg

 

Skal suse avgårde til middag med jobb nå, etterfulgt av shuffle board spilling. Ha en superfin fredag videre!

Frokosten min

God morn sunshines.

Det er onsdagsmorgen å jeg føler meg faktisk ganske opplakt. Vært dårlig med ordentlig søvn i det siste, men inatt fikk jeg bra med søvn, ergo jeg la meg tidligere. Vanlig morgen er at ungene blir sendt avgårde på skolen og om jeg har tid så lager jeg mat for dagen. Lager den også på kvelden før noen ganger så den er klar. Prøver å få i meg frokost før jeg drar på jobb, om ikke så blir det etter første kunde/kunder! Våkna opp skrubbsulten så forbrenningen min øker. De siste dagene svetter jeg som en gris på kvelden, så etterforbrenningen av treninga funker godt for meg ihvertfall!

20130406_071818

 

Tenkte bare vise dere hva jeg som oftest nå spiser til frokost. Fikk nytt proteinpulver forrige uke så nå skal dama få i seg nok protein! Frokosten min består av havregrynsgrøt og proteinpulver. Jeg har med sjokosmak da den er best syns jeg. Itillegg har jeg på sukrin og kanel. Må prøves ett par ganger, men er supergodt, men samtidig mettende. Litt egg er også godt til innimellom.

 

20121224_160414

 

Ikke tro jeg spiser slik hver dag altså. Bare blitt litt mer bevisst på at jeg skal spise renest mulig siden jeg prøver bygge og få opp styrken. Tar meg gjerne ei brødskive og annen mat om jeg vil ha. Nekter meg ingenting, det orker jeg ikke. Kan komme tilbake mer på hva jeg spiser iløpet av en dag eller to.

Ha en super dag videre!

 

Nytt program

Heisann hoppsann.

Idag har jeg prøvd ut ett nytt program på trening. Artig å teste noe nytt. Programmet  er 2 dager overkropp og 2 dager underkropp. Siden jeg desverre sliter med en lyskestrekk så blir det rolige økter på underkroppen. Kan ikke ta så mye knebøy, utfall eller lignende bevegelser. Går til fysioterapaut så håper det blir bedre! Ellers tror jeg håndleddet blir sterkere. Er jo selvfølgelig vondt, men sakte og sikkert bedre. Klarte faktisk dips på dipsstativ og hang ups. Trodde ikke jeg skulle klare noen av øvelsene, men med strikk gikk det fint. Bruker dette for å lette på vekten og det hjelper veldig mye. Man kan justere tunghetsgraden selv da. Mitt fokus nå vil være overkropp, rumpe og kondisjon fremover en stund. Blir og fortsette å kjøre sirkeløkter itillegg så blir endel trening, men slik jeg egentlig liker det. Blir gøy å se fremgangen ihvertfall så stay tuned folkens.

 

10307426_10156480631390457_2744189118599710399_n

 

Dagens økt bestod av :

1) Fremoverbøyd stående roing         3×5

2) Pull ups       2×8 (med strikk for meg)

3) Smalt nedtrekk     2×8

4) Benkpress       3×4

5) Dips      2×8

6) Sittende hantelpress       3×8

7) Bicepscurl       3×8

8) Franskpress     3×8

 

Dere kan jo prøve den å si hva dere syns :)